BURSA (İGFA) – Sancılı geçen regl devirleri, kimi bayanların kâbusu. Sancının yanı sıra terleme, ishal, mide bulantısı üzere problemler da ortaya çıkabiliyor.
Nev Sıhhat Kümesi Bayan Hastalıkları ve Doğum kısmından Op. Dr. Seda Eymen Bolat, regl sancısı için tekliflerde bulundu.
Op. Dr. Seda Eymen Bolat, bayanların üreme sisteminin bir kesimi olan regl döngüsünü kimi bayanların sancılı ve ızdıraplı geçirdiğini söyledi.
Bolat, “Adet periyodunda rahim kasılmalarını artırarak ağrıya neden olabilirler. Rahim, adet kanını dışarı atmak için kasılır ve bu kasılmalar ağrıya yol açabilir. Yanı sıra rahim iç katmanının rahim dışında büyümesi ağrılı olabilir. Rahim içindeki bu düzgün huylu oluşumlar da sancılara neden olabilir” dedi.
“YAĞLI YİYECEKLER, ALKOL VE GAZLI İÇECEKLERİ SINIRLAYIN”
Op. Dr. Seda Eymen Bolat, regl sancısının hafiflemesi için tekliflerini anlattı.
Bolat, “Karnınıza sıcak su torbası koymak rahatlatıcı olabilir. Hafif idman yapmak kan sirkülasyonunu artırabilir ve kasılmaları hafifletebilir. Yoga, meditasyon yahut derin nefes alma üzere teknikler gerilim ve ağrıyı azaltabilir. Kâfi su içmek ve istikrarlı beslenmek de kimi bayanlarda sancıları hafifletebilir. Adet sancılarında papatya, kekik, zencefil, nane ve yeşil çayda adet kramplarını azaltmaya yardımcıdır. Ayrıyeten adet periyodunda şişkinliğe neden olan yağlı yiyecekler, alkol, gazlı içecekler ve kafein tüketimini de sınırlamaya dikkat edilmelidir” dedi.
Ilık bir duş almayı öneren Bolat, “Duş, rahatlatıcı tesiriyle ağrılarınızı azaltıp daha derin ve hoş bir uyku uyumanıza yardımcı olur. Bu periyotta bol su tüketimi ve ağır olmayan antrenmanlara devam edilmeli. Zira fizikî idman bedende endorfin isimli bir kimyasal salgılar ve bu kimyasal bedende doğal bir ağrı kesici vazifesi görür” dedi.
Regl kramplarını hafifleten besinleri sıralayan Dr. Bolat, “Muz, kasların gevşemesine ve rahatlamasına yardımcı olan magnezyum ile fiber açısından epey güçlü bir meyvedir. Bu özellikleri ile regl sancılarını hafifletir” halinde açıklamalarda bulundu.
###